Gökçek ŞifaSize Telefonunuz Kadar YakınızÜcretsiz Google Play'de
İNDİRX
Ev / Genel Bilgiler / 6 adımda stresi azaltın

6 adımda stresi azaltın

Güncel hayatta bizi strese sokan birçok neden olabiliyor. Ne yazık ki her an yatağımızda uzanamıyoruz.

Stres günümüzde birçok insanın yaşadığı ve baş edemediği bir durum. Yoğun şehir hayatı, stresli işler, uykusuzluk gibi birçok sebebi olan stresin tek çözümü ilaçlarda değil.

Uzmanlar yoğun stres hissettiğimiz anlarda vücudumuzdaki hormonal tepkimelerin değişmesi için çözüm önerilerinde bulunuyor.

Turunçgil koklamak, çikolata yemek, yeşil çay içmek stresi uzaklaştıran faktörlerden birkaçı.

Stresi azaltmanın 6 yolu:
Geri saymak;

Oldukça basit görünse de 1’den 10’a, sonra 10’dan geriye yavaş yavaş saymak ve tekrarlayan rakamlara odaklanmak, beynin stres verici düşüncelerden uzaklaşmasını sağlar.

Turunçgil koklamak;

Soyulmuş limon kokusu stres seviyesinin ani düşüşüne ve ruh halinin değişimine sebep olur.

Sakız çiğnemek;

Araştırmalara göre, birkaç dakika sakız çiğnemek stres hormonu kortizolun ve anksiyetenin seviyesini azaltıyor.

Çikolata yemek;

Özellikle bitter çikolata kortizol seviyesini dengeler. Lezzetli ise bir başka artı yanı.

Yeşil çay içmek;

Yeşil çayda L-Teanin vardır ve L-Teanin stresi azaltıp, ruh halini iyileştiren bir kimyasaldır. Stresli anlarda çay tercihi yeşil çaydan yana kullanılmalı.

Müzik dinlemek;

Stresli anlarda kulaklıkları takıp en sevdiğiniz şarkıyı dinlemek sizi sakinleştirir. Müzik ve ritmin kalp atışına ve ruh haline doğrudan etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

Yaklaşık igokcek

Dikkatinize çekebilir

Âmâ Eden Hastalıklar

Âmâ Eden Hastalıklar

Göz sağlığını tehdit eden, sadece göz problemlerine yol açmayan bununla birlikte körlüğe niçin olan hastalıklar ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

/*