Reflüyü tetikleyen gıdalar

Yağlı Gıdalar:

Yağlı gıdaların sindirimi zahmetlidir bu nedenden dolayı mide daha çok asit salgılamak zorunda kalır. Yağ bunun yanı sıra sindirimi yavaşlatarak asit reflü riskini yükseltir. Yağlı ve ağır gıdalardan oluşan bir öğün yerine az yağlı ve sindirimi daha basit yiyecekleri tercih edin. Kızartma gıdalar, aşırı tuzlu konserve yiyecekler, koruyucu madde içeren içecekleri tüketmeyin.

Domates:

Sağlık için çok faydalı “likopen” maddesini içeren domates yüksek asit içeriğiyle reflü şikayetlerini arttırabilir. Ketçap, domates salçası, domates suyu gibi besinlerinde genel olarak reflüyü olumsuz etkilediği bilinmektedir.

Sarımsak ve Soğan:

Çiğ sarımsak ve soğan genelde reflüyle ilişkili mide ekşimesine yol açar yalnız bazı uzmanlar sarımsak ve soğanın yalnızca bazı insanlarda reflüyü tetiklediğini belirtmektedir. Bu gıdaların sizde reflü ağrılarına neden olup olmadığını öğrenmek için sarımsak ya da soğan içeren yiyecekleri tükettikten sonra yanma hissi olup oluşmadığına dikkat edebilirsiniz.

Baharatlı Yiyecekler:

Aşırı baharatlı ve acı yiyecekler reflüyü şiddetlendirebilir. Yemeklere eklediğiniz baharatları azaltabilirsiniz.

Nane:

Nane mide ve yemek borusu arasında bulunan kasın gevşemesine neden olarak mide asidinin yemek borusuna geçişini basitlaştırabilir. Taze nane, naneli sakız, nane çayı ve naneli şeker tüketmemeye çalışın.

• Portakal
• Portakal suyu
• limon
• limon suyu
• Greyfurt
• Kızılcık suyu
• Yağlı et
• Yağlı kıyma
• Çiğ soğan
• Kızartma tavuk
• Ekşi krema
• Muzlu süt
• Dondurma
• Kahve
• Çikolata
• Pastane ürünleri
• Mısır cipsi
• Patates cipsi
• Koruyucu içeren konserve gıdalar
• Gazlı içecekler
• Çay