Stres, Stres Nedir?, Stres Belirtileri, Stres Tedavisi

 

 

STRES

 

Stres, bireyin duygusal, fiziksel ve çevresel faktörlere karşı, herhangi bir tehdit sezdiğinde, vücudunda ya da beyninde oluşan genel tepkiye verilen addır. Bir durumun ya da olayın, tehdit edici olarak algılanması ve insanda strese yol açabildiğini savunan psikologlara göre stres, hayatın yan etkisidir ve doğumla birlikte hayatımıza girmiştir.

 

Belirtileri; Stresin, Tıbbi belirtileri;

 

Baş ağrısı, migren, astım, ülser, hazımsızlık, düzensiz uyku, kabus görme, sırt ağrıları, çene kasılması, diş gıcırdatma, kabızlık, ishal, döküntü,

kas ağrıları, terleme, yorgunluk, enerji kaybı, kalp hastalıkları ve kalp krizi gibi olumsuz etkileri olur.

Duygusal belirtileri, kaygı, endişe, depresyon, ruhsal durumun sürekli ve hızla değişmesi, çabuk ağlama, öfke patlamaları, saldırganlık,

düşmanlık, asabilik, özgüven azalması, güvensizlik, aşırı hassasiyet görülmektedir.

 

Zihinsel belirtileri, karar vermede güçlü, unutkanlık, hafızada zayıflık, aşırı derecede hayal kurma, zihin karışıklığı, tek bir fikir ve düşünceyle sürekli meşgul olma, mizah anlayışı kaybı,

düşük verimlilik, iş kalitesinde performans düşüklüğü görülür. Sosyal belirtileri, insanlara karşı güvensizlik, başkalarını suçlamak, randevulara gitmemek, çok kısa bir süre içinde iptal etmek, sürekli insanlarda hata bulmaya çalışmak,

sözle insanları rencide etmek, fazla bir savunmacı tutum sergilemek, birçok kişiye küskün olmak ve konuşmamak örnek verilebilir. Stres, kişinin uyumunu bozup, zora sokan ve acı veren bir durumdur.

Bu durumla, baş edildiği takdirde kişiyi, ileride mutluluğa ya da başarıya da götürebilmektedir. Bazı uzmanlar, stresin kötü bir durum olmadığını, stresten kaçınmanın da mümkün olmadığını düşünür. Hatta motivasyon, değişim ve gelişim için stresin gerekli olduğunu bile düşünürler.

Stresle baş etmek için ilk iş, bireysel ya da mesleki yaşantınızda gerginlik yaratan ve sizi mutsuz eden durumları fark edip, tanımalısınız. Bir sonraki adımda ise, bu gerginlikleri uzaklaştıracak ve üstesinden gelebilecek baş etme mekanizmaları geliştirmelisiniz.

 

Elbette bu mekanizmaları geliştirirken, şahsınıza özel bir bakış açısıyla mekanizmalar oluşturulmalıdır.

Sonuç olarak, problemi tanımak, nedenlerini belirlemek, bir eylem süresi planlayıp uygulamak ve sonuçlarını değerlendirmek gerekmektedir.

Stresten korunmak ve kontrol etmek için, birtakım tavsiyeleri de dikkate almakta fayda var.

 

Tedavi;

 

Tedavi amaçlı olarak, iyi beslenmek , düzenli egzersiz yapmak, gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak,

haftanın 4-5 günü mutlaka 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapmak örnek gösterilebilir.